Lo que comemos puede beneficiar a nuestra salud bucal. Ciertos alimentos pueden desempeñar un papel destacado en el fomento de una boca saludable.
A continuación te presentamos algunas alternativas que puedes incluir en tu alimentación y así contribuir a dientes y encías más saludables.
Verduras crujientes
Las verduras crujientes, como las zanahorias, el apio y los pepinos, son auténticos aliados de la salud bucal. Su textura fibrosa y el acto de masticación que requieren actúan como una especie de limpiador natural para los dientes. Al masticar estos alimentos, se estimula la producción de saliva, que no solo ayuda a digerir los alimentos, sino que también contribuye a neutralizar los ácidos dañinos y fortalecer el esmalte dental. Además, las verduras son ricas en vitaminas y minerales esenciales para la salud de las encías y los tejidos orales en general.
Vitamina C: Nutrición para las Encías
Las frutas como las naranjas, fresas, kiwis y mangos son excelentes fuentes de vitamina C, un nutriente esencial para la salud de las encías. La vitamina C es conocida por sus propiedades antioxidantes y su papel en la producción de colágeno, un componente esencial para la estructura y el mantenimiento de los tejidos conectivos en el cuerpo, incluidas las encías. Consumir suficiente vitamina C puede ayudar a prevenir el sangrado de las encías, la inflamación y la enfermedad periodontal, manteniendo así la boca en óptimas condiciones.